La angustia no está en usted: ¿Cómo luchar con ella?
Angustia es la sensación de inquietud, falta de serenidad y paz interior. Surge como una sensación de “nudo en la garganta”, “incertidumbre”, el pecho apretado, agitación, nerviosismo, etc. ¿Qué hacemos con esto?
Angustia y ansiedad son sinónimos. Todos la poseemos. Unos la perciben y otros no. Unos pueden lidiar constructivamente con ella, otros destructivamente. Unos son dominados por la angustia, incluso cuando piensan que no, y otros la dominan. En el Antiguo Testamento, el profeta Nahum (1: 9) dice que no habrá una segunda angustia sobre la humanidad. La primera vez es la existencia actual, desde la caída de Adán y Eva hasta el retorno de Jesús, lo que da cerca de ¡6 mil años de angustia! De ahí tenemos angustia existencial, en el decir de los filósofos, o espiritual como dicen las Escrituras.
No todos poseen un alto grado de ansiedad. Estando alta, ella se manifiesta en las personas por uno de los “Trastornos de Ansiedad”, como fobia, dolencia o pánico, trastorno obsesivo- compulsivo, etc., por reacciones en el cuerpo, enfermedades psicosomáticas, además de otras manifestaciones con o sin enfermedades orgánicas.
La ansiedad tiene que ver con los conflictos mentales. Es como la luz roja en el panel de control del automóvil cuando hay problemas. Es la “luz roja” que se “enciende” en la mente indicando que algo funciona mal en su vida, pudiendo ser una forma negativa de pensar, auto acusadora, auto destructiva, malos tratos contra si mismo, o también fruto de dificultades en las relacionase con personas de su pasado o presente, de uno consigo mismo, o una mezcla de todo esto. Malos tratos físicos agravan la angustia.
La persona angustiada necesita descubrir lo que la perturba, identificar el problema. Si encuentra varios problemas, intente definir cual es el peor. Si no encuentra la causa, por más que piense, la ansiedad permanecerá perturbando, perjudicando el trabajo y el contacto social, entonces es necesario ayuda profesional temporaria. Al definir cual es el peor problema, el paso siguiente es actuar para resolverlo.
Si no tuviese solución, porque no depende solo de usted, la salida es aceptar la perdida. Aceptar, no es concordar con el hecho. Es ver la realidad y concluir: “Esto ocurre en mi vida y no puedo hacer nada para cambiarlo”. Entonces cierre ese capítulo de su vida y abra uno nuevo y siga adelante. Aceptar la realidad, libera.
Todos tenemos piedras, No podemos ganar todo en esta vida injusta. Pero estar vivo es maravilloso. Tener dolores es lamentable, pero piense: Las cosas buenas pasan, pero las malas también pasan.
Resumiendo:
1) Angustia es una señal de que hay conflictos dentro de la persona.
2) Identifique cual es el PEOR de los conflictos que genera la angustia, o tristesa.
3) Si no consigue identificar nada y la angustia continúa, tal vez sea necesario ayuda profesional con un psiquiatra que actúe como psicoterapeta o con un psicólogo clínico.
4) Vea lo que usted puede hacer para cambiar la situación y tome una actitud al respecto.
5) Haga lo que esta a su alcance, no retarde lo que se puede hacer AHORA.
6) Si algo no depende de usted, comince a pensar que necesita aceptar la situación.
7) Al aceptar, en lugar de estar peleando consigo mismo, con las personas, con la vida o con Dios, relájese y acepte. Hay una piedra. Y ella es real.
Mire hacia otras cosas en su vida, usted todavía esta vivo y lúcido, por eso puede hacer algo bueno por si mismo.
Evite concentrarse en el dolor. Comience a PENSAR en lo que puede hacer. Piense en cosas constructivas para encontrar la salida del sufrimiento. La salida comienza cuando piensa en el asunto y soporta el dolor. El dolor NO es usted. Usted lo siente ¿pero acaso no existen otros aspectos en su vida que están funcionando bien? El sentimiento del dolor NO tiene que poseer su mente, ni ocuparla por entero. Es ALGO en su mente, no lo es todo. El resto, la capacidad de pensar, de tomar decisiones racionales para cambiar lo necesario, de hacer elecciones, permanece intacto. Es esta parte intacta que debe ser usada ahora para cuidar de si. Nadie hará esto por usted, ni los remedios, ni los profesionales de salud, ni quienes lo aman. Sólo usted mismo.
No se quede lamentándose o hablando de su dolor a las personas. Pare de tener pena de si y del papel de víctima. Siendo adulto es posible pensar, no tenemos que negar el dolor, como tampoco necesitamos estar dominados por él. No vea al dolor como mayor que la capacidad de lidiar con él. Usted es mayor que su dolor. ¿Ya lo expresó por suficiente tiempo? ¿Ya lloró lo suficiente? ¿Ya lo verbalizó lo suficiente a alguien confiable, ético que lo escuchó con comprensión? Entonces ahora es hora de parar de llorar, de lamentarse, de estar hablando a las personas acerca de su dolor. Ahora es hora de cuidar de si mismo con serenidad, aceptación, humildad, perseverancia y esperanza de mejores días, por lo menos dentro de usted. Aquel que aprende a lidiar con su angustia aprende lo más importante.
Dr.César Vasconcelos
www.portalnatural.com.br
YO SUFRO DE DEPRESION Y CONSTANTEMENTE TENGO QUE ABRIR LA BIBLIA O ALGUN FOLLETO QUE ME HE ENCONTRADO POR AHI PARA HALLAR SOLAZ Y ES ASI COMO HOY HABIENDO PASADO UN FIN DE SEMANA LLENO DE DOLOR Y ESTARLO VIVIENDO AUN POR LA PERDIDA DE UN SER AMADO Y PERDIDA DE MI CASA.BUSQUE EN ESTA DIRECCION EN LA WEB Y SENTI CONSUELO CON LAS PALABRAS DEL HERMANO VASCONCELOS LAS QUE ME DIERON ALIVIO EN UN MOMENTO TAN AMARGO .
AUN LLORO PERO LEERE MUCHAS VECES ESTE MENSAJE Y SE QUE DIOS ME DARA FUERZAS PARA SEGUIR ADELANTE ESTA VEZ SIN LLORAR.GRACIAS A UATEDES POR SU AMOR Y POR PREDICAR EL EVANGELIO DE JESUCRISTO A TODOS LOS SERES DEL MUNDO QUE DIOS LES BENDIGA CON AMOR MILY
Yo ya descubri mi momento , las cosas,las personas que me hacen sentir mal. Pero hay dias que quiero estar sola. Pero comprendo es dificil.
necesito ayuda :/
Me ha hecho mucho bien poder leer este articulo auque me falta un poco más pero sigo los tratamientos indicados. Sobre todo agradezco la atención.
Hola amigos tengo un problema terrible de depresion y ansiedad y mucha angustia. Podrian darme unos consejos por favor?
Queridos hermanos en Cristo,agradezco a DIOS por darme la oportunidad de haberlos encontrado,hace poco perdi a mi madre,fue un dolor tan fuerte en mi ,hay momentos que siento una desesperación y unos dolores fuertes en la cabeza y los hombros,Podrian darme unos consejos por favor?
Gracias hermanos!!! Este artículo me ha ayudado, aclarado y dado mucha esperanza. !Que el Señor los bendiga!
Hola! Yo tenia estres me sentia sola, amrgada por mi misma. Solo pedi a Dios dia y noche lo que tenia que decir de mi corazón y me escuchó. De ahí para adelante estoy bien. No pertenezco a ninguna iglesia, pero quiero formar parte de la familia adventista. Quiero aprender como orar o pedir a Dios, que mensajes… En este momento estoy estudiando y quiero encontrar un trabajo para estudiar y por eso estoy leyendo estos mensajes que me alivian de la desesperacion que tengo quiero alimemntar mi pensamiento con frases que indican en este ejemplar. Envieme más para leerlos cada día. Gracias por su atención. Es dificil cambiar, pero se puede…
hola kenia me gustaria saber de donde sos, yo soy colportor evangelico adventista, y me gustaria lanzarte el gran desafio de estudiar la palabra d DIOS a traves de hojitas guias, es un antidoto junto con la oracion a todos los problemas emocionales. comparto un texto que se encuentra en filipenses 4 : 19. Dios te bendiga. . .
Quiero felicitar por el estimulo y fortaleza que nos dan, a los que estan atrapados por vicios y drogas. Agradezco mucho sus enseñanzas para poder ser libres de todas estas enfermedades. Que Dios siga con ustedes y lo siga bendiciendo en gran manera, ya que son de gran ayuda. Dios los bendiga y siga usándolos como hasta hora los saludo con la paz del Señor Jesucristo
Estimados Hermanos, es reconfortante haber podido leer este articulo. Durante mucho tiempo he sentido esta ansiedad que mencionan(opresion en el pecho, palpitaciones, nerviosismo, que aparecian de un momento a otro). Espero nos sigan ayudadando a tener paz interior y poder manejar mejor nuestros miedos y temores para poder encontrar la verdadera felicidad.
Un abrazo a todos con la venia del señor nuestro Dios..
Hola!!! Estoy sintiendo una terrible depresión… pero gracias a Dios me ha presentado una salida: jesucristo, se cuál es la razon de mi angustia y eso me está ayudando a mejorar la situación… y se que fue él, el que me llevó a abrir esta página y aquí presisamente estaba la partecita que necesitaba para comenzar a superar mi pena y mi angustia… Como dice en Romanos 8: 31 ¨¿Qué, pues, diremos a esto? Si Dios es por nosotros, ¿Quien contra nosotros?… De forma tal que estando en él y con él nada podra perturbarnos, gracias y que Dios nos bendiga…
gracias por darnos un espacio, donde podemos reflexionar y decir gracias Dios mio cuan grande es tu amor para con nosotros ,con este mensaje escrito siento q tengo paz en mi corazon y pido a dios cada dia q me ayude aser valiente; fuerte ante los problemas q vengan dia a dia. sin dios nada somos en el mundo gracias hermanos por poner articulos tan valiosos para nosotros q el señor jesucristo los siga vendiciendo y llenando de sabiduria q Dios les bendiga.
Que Dios los bendiga e ilumine a todos en vuestros caminos.
Padezco de esto llamado angustia muchos años, ha sido difícil convivir con ella, todo absolutamente todo me da una gran tristeza, sin embargo en esto hay un don, el don de estar más susceptible a Dios y a las personas, he canalizado mi angustia comprendiendo y el dolor del projimo, el amor y la paciencia que ha tenido Dios para con nosotros, llore un poquito con cada una de sus historia, confíen en Dios en esos momentos que sientan que hasta el aire se hace pesado, en ese momento que todas las ganas se van, pidan y él los ayudara a soportar esos momentos. No saben cuánto los entiendo, para nosotros como personas es muy importante alimentarnos con mucha fruta, verdura, avena, coman bastante platános, legumbres siempre con arroz, los que son muy apegados a las carnes, traten de consumir carnes blancas, no rojas y tomen bastante agua, el agua es vida.En esos momentos tomen la Biblia y un vaso de leche tibia, verán como se alivian y háblenle a Dios en voz alta y cuéntele el problema él sanará. Recuerden “Y el limpiará toda lágrima de sus ojos y la muerte no será mas, ni existirá ya, más lamento ¡, ni clamor, ni dolor. Las cosa anteriores han pasado”. Apócalipsis 21:4
Con mucho amor para ustedes, Karen. ¡¡Muchas Bendiciones!!
la opresión en la garganta y el pecho yo pensé que era tristeza, a veces lloro, pero la opresión la tengo en la parte posterior del cielo de la boca y no me da opresión en el pecho. Es una tristeza de una muerte cercana y es menos angustiosa que la anterior.
Hola: Queria compartir este pensamiento:
Confía en Jehová, y haz el bien; y habitarás en la tierra, y te apacentarás de la verdad. (Sal. 37: 3).
“Confía en Jehová”. Cada día tiene sus preocupaciones, zozobras y perplejidades; y cuando las enfrentamos, cuán dispuestos estamos a hablar de nuestras dificultades y pruebas… Algunos siempre están temiendo y buscando problemas. Cada día están rodeados por las señales del amor de Dios, cada día disfrutan de la abundancia de su providencia ; pero pasan por alto estas bendiciones del momento presente… ¿Por qué hemos de ser desagradecidos y desconfiados? Jesús es nuestro amigo. Todo el cielo se interesa en nuestro bienestar; y nuestra ansiedad y temor afligen al Espíritu Santo de Dios. No deberíamos fomentar afanes cuyo único resultado es irritarnos y gastarnos, y no ayudarnos a sobrellevar las pruebas. No debería dársele lugar a esa desconfianza en Dios que nos conduce a hacer nuestra preocupación esencial de la vida la preparación para afrontar necesidades futuras, como si nuestra felicidad consistiera en poseer estas cosas terrenas…
Podéis estar perplejos en los negocios; vuestras perspectivas pueden tornarse cada día más oscuras, y podéis estar amenazados por cuantiosas pérdidas. Pero no os desaniméis; echad vuestra preocupación sobre Dios, y permaneced tranquilos y gozosos. Comenzad cada día con una ferviente oración, sin dejar de ofrecer alabanza y agradecimiento. Pedid sabiduría para conducir vuestras ocupaciones con prudencia y prever así pérdida y desastre. Haced todo lo posible para que haya resultados favorables… Luego, confiando en vuestro Ayudador después de haber hecho todo lo posible, aceptad gozosamente el resultado. No siempre será ganancia desde el punto de vista mundano; pero posiblemente el éxito habría sido lo peor para vosotros…
Necesitamos considerar la gloria de Dios en todos los negocios de la vida; necesitamos una fe viviente que se aferre de las promesas de Dios (Review and Herald, 3-2-1885). 235
Dios te bendiga ricamente
Queridos hermanos :les escribos para agradecerles este hermoso espacio .que nos permite poder expresarnos.Quiero pedir oraccion por mi hija mi nietito y nosotros los papas. Ella esta disgustada y no quiere saber nada con nosotros.Los amo muchas gracias y bendiciones para todo.
Queridos hermanos: Estos meses han sido muy angustiosos y dolorosos para mi, he pasado días enteros, semanas, sufriendo y recordando cada momento de mi vida pasada, y de lo que me espera en el futuro, mi esposo falleció y juntamente con su enfermedad perdí una bebe, ha sido muy difícil para mi, Dios me ha dado las fuerzas para seguir, pero ciertamente no me siento capaz de cerrar la pagina y seguir. Hay mucho dolor aun en mi corazón, y a veces sufro sola pensando que solo Dios puede sustentarme y ayudarme.
El articulo anterior me a ayudado a recordar y ver distintos puntos que me ayudaran en el trascurso de mi duelo. Tengo una bebe de 2 años, y es mi compañía y mi fuerza diaria y un ejemplo de confianza. Quiera nuestro Dios que todas las cosas que nos suceden puedan pulir nuestra vida, y aunque a veces no entendemos el plan de Dios siempre sera el mejor para nosotros, sus hijos amados.
gracias por tu consejo me da fuerzas para saber que yo soy mas fuerte y si tengo un dolor es parte de mi pero no soy yo.dentro de mi existen cosas mas maravillosas que expresar ,soy adulto tengo que entender que existe,pero yo soy mas fuerte que cualquier obstaculo , la vida esta hecha para que triunfe sobre ella no parq ue ella triunfe sobre mi asi queeee,,ADELANTE SIEMPRE.
Estimados Amigos:
Sin Dios a la vista, nuestras vidas son como los travesaños flojos de una escalera rota. A veces es normal que nos deprimamos por cosas que son muy graves, pero si tenemos a Jesucristo en nuestro Espiritu esa depre va a ser reemplazada por el balsamo de la paz.
Nunca lo olviden:Jesus nos dio una receta infalible:”VENID A MI TODOS LOS QUE ESTEIS CANSADOS Y AGOBIADOS QUE YO OS HARE DEZSCANSAR PORQUE MI CARGA ES LIGERA Y LIVIANO MI YUGO”
Y siempre recuerden lo que decia Annie, la huerfanita:”Puedes apostar tu ultimo dolar que mañana saldra el sol”
Estimados Hnos siempre estoy en contacto y visitando esta pagina y coincidio plenamente y me siento identificado con cada uno de los que aqui exponen su situacion,siendo uno mas,queriendo encontrar una solucion a mis problemas,agradeciendo a Dios en los malos y buenos momentos,Un Abraso
Hola soy mili,y quiero compartir,algo tan raro que me paso este dia despues de haber pasado un dia tan lindo porque asi Dios me lo permitio ,ya en la tarde comense a sentir trizteza y ganas de llorar al encontrarme sola lejos de mi familia quisiera estar con ellos pero el trabajo y los estudios no me lo permiten,pero siempre e creido que mi Dios siempre andara con migo adonde quiera que este asi como tambien cuida de mi familia.
Que Dios les bendiga y colme de bendiciones .
hola, si alguien necesita un apoyo, como amigo me ofresco a ayudarles!!! jairuz_156@hotmail.com en facebook
si algo me reconforta es que no estoy ni estamos solos, somos muchos los que tenemos depresion, ansiedad, tristeza, soledad y como dice el texto LA ANSIEDAD, LA DESESPERACION, LA INQUIETUD Y OTRAS COSAS MAS, SON LLAMADAS DE ALERTA DE QUE ALGO NO ANDA BIEN EN NOSOTROS, ejm. yo vengo de un divorcio que me provocó una depresion por el alejamiento con mis hijos, vengo de un problema con un jefe del trabajo, me siento aveces solo, triste, deprimido, tengo ansiedad y hay ocaciones en que siento que se me sale de control, no tomo medicamentos aunque ya fui al psiquiatra y me dio ansioliticos, antidepresilvos y calmantes pero he confiado mas y mas y mucho mas en DIOS y a el me arrodillo y le pido con todo el coraazon que me dé fuerzas de flaqueza para superar todo lo que estoy sientiendo en mi corazon y cuerpo.
Hola Jimmy:
Quiero decirte los siguiente:
Para resolver un problema hay que hacerle frente. Lo primero que tenemos que hacer es tener clara la situación, reconocer el problema y tomar la decisión de salir de ésta. Si no sabemos cómo, podemos pedir ayuda.
Si nos sentimos capaces de hacer frente al problema he aquí algunas ayudas.
Tener clara la realidad
Cualquier pensamiento que nos produce ansiedad es sólo un pensamiento, no es la realidad sino nuestra manera de ver la realidad, las cosas no son ni buenas ni malas, simplemente son, y somos nosotros los que las vemos bien o mal, peligrosas, negativas, angustiantes, etc., si nos sentimos ansiosos es porque interpretamos la realidad con temor, nos sentimos frágiles, tememos la catástrofe, el accidente o sentimos aprensión a una situación. Intentar ver la realidad tal y como es, sin juzgarla puede ayudarnos a tomar consciencia de nuestra tendencia a la interpretación negativa que hacemos de ésta.
STOP a la ansiedad
Cuando comenzamos a sentirnos ansiosos podemos parar esa tendencia diciéndonos “STOP” , cuanto más intensamente sintamos ese STOP mayor será su eficacia, este STOP es el punto de partida para pasar a analizar la situación, para acceder a un cambio radical en la forma de ver las cosas, sobretodo si nuestra ansiedad no se basa en la realidad, si no es necesaria. A partir de este STOP podemos respirar profundamente, intentar calmarnos y hacer frente, relajados, decirnos he aquí una nueva posibilidad para hacer frente a la ansiedad con calma, poco importa que lo logremos o no, cada toma de consciencia es una victoria sobre la ansiedad
El poder de la oración
Este seguira siendo el recurso mas poderoso del ser humano. Pedir el socorro a Dios clamandolo por fuerza y reconociendo que tambien somos pecadores.
Si alguno quiere venir en pos de mí, niéguese a si mismo, tome su cruz cada día, y sígame. ( Luc. 9: 23).
Si queremos desarrollar un carácter que Dios pueda aceptar, debemos formar hábitos correctos en nuestra vida religiosa. La oración diaria es tan esencial para el crecimiento en la gracia y aun para la misma vida espiritual, como el alimento temporal lo es para el bienestar físico. Deberíamos acostumbramos a elevar con frecuencia los pensamientos a Dios en oración. Si la mente se desvía, debemos hacerla volver; por el esfuerzo perseverante, el hábito lo hará fácil al final. No hay seguridad separándonos un solo momento de Cristo. Podemos contar con su presencia para ayudarnos a cada paso, pero sólo si observamos las condiciones que él mismo ha dictado.
La religión debe convertirse en la gran tarea de la vida. Todas las demás cosas deberían subordinarse a ésta. Todas nuestras facultades mentales, físicas y espirituales deben ser empleadas en la lucha cristiana. Debemos mirar a Cristo para recibir fuerza y gracia, y ganaremos la victoria tan ciertamente como que Jesús murió por nosotros.-MJ 112, 113.
DIOS TE AYUDE Y PUEDAS SACAR TODA TU ANGUSTIA CON EL PODER DE DIOS